Những món ngon và tốt cho sức khỏe bà bầu trong giai đoạn mang thai

0

Đối với những người phụ nữ điều thiêng liêng nhất trên cuộc đời này chính là được làm mẹ. Nên khi một sinh linh xuất hiện cha mẹ nào cũng muốn dành hết những thứ tốt đẹp cho con. Bên cạnh những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: Yến, sữa, sâm,… Thì chế độ ăn uống mỗi ngày luôn được các bà bầu quan tâm. Bài viết sau đây của Quocdienblog, sẽ giới thiệu về những món ăn tốt nhất cho bà bầu và thai nhi.

Món ăn tốt cho bà bầu trong từng giai đoạn

Việc lựa chọn thực phẩm mỗi ngày tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi khá phức tạp. Thông thường sẽ được chia làm 3 dài đoạn chính là: 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng trước khi sinh. Khi đó chế độ dinh dưỡng cho bà bầu củng được chia làm 3 giai đoạn:

  • Món ăn tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu
  • Món ăn tốt cho bà bầu trong 3 tháng giữa
  • Món ăn tốt cho bà bầu trong 3 tháng cuối
Những món ngon và tốt cho sức khỏe bà bầu trong giai đoạn mang thai

Dưới đây là một số món ăn tốt cho bà bầu trong từng giai đoạn. Các bạn nên tham khảo để lựa chọn cho mình những món ăn phù hợp với mình nhé:

Món ăn ngon cho bà bầu 3 tháng đầu

Bông so đũa xào thịt bò

Trong quá trình mang thai các bà bầu thường bị mệt mỏi, khó chịu vì thiếu chất sắt. Các chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên bổ sung sắt suốt quá trình mang thai. Sắt là dưỡng chất quan trọng giúp bà bầu tránh khỏi tình trạng thiếu máu. Mà thịt bò là thực phẩm cung cấp nguồn sắt khổng lồ. Vì vậy bà bầu nên bổ sung thịt bò vào mỗi bữa ăn của mình. Có thể làm các món như: Thịt bò xào bông so đũa, xào hành tây…

Những món ngon và tốt cho sức khỏe bà bầu trong giai đoạn mang thai

Cháo cá chép

Cháo cá chép là món ngon rất được các bà bầu yêu thích. Cháo cá chép là món ăn được các chuyển gia khuyến khích dùng để an thai. Khi thai động, cơ thể bà bầu trong giai đoạn này bị phù thì nên ăn cháo cá chép. Cháo cá chép không những tốt cho sức khỏe bà bầu, mà còn giúp trẻ khi sinh ra thông minh, trắng trẻo hơn.

Chân giò hầm hạt sen

Theo nghiên cứu, bà bầu trong giai đoạn mới sinh ăn chân giò sẽ có nhiều lượng sữa hơn cho con. Hạt sen là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và bé. Hạt sen có công dụng an thai và giúp cho bà bầu có một giấc ngủ trọn vẹn. Đồng thời hỗ trợ tốt cho sự phát triển trí não và thần kinh của trẻ sơ sinh. Vì vậy món ăn chân giò hầm hạt sen được rất nhiều bà bầu bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình.

Những món ngon và tốt cho sức khỏe bà bầu trong giai đoạn mang thai

Món ngon cho bà bầu 3 tháng giữa

Canh chua cá hồi

Cá hồi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là tốt cho bà bầu và thai nhi. Cá hồi rất giàu canxi, vitamin D và đặc biệt hàm lượng lớn Omega 3. DHA là dưỡng chất rất có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, món canh chua cá hồi còn có thêm các chất xơ và đậu phụ hỗ trợ tiêu hóa cho bà bầu vô cùng tốt. Đây còn là món ăn cung cấp một lượng lớn chất đạm cho cơ thể bà bầu. Do đó, các bà bầu nên bổ sung món ăn này trong thực đơn dinh dưỡng của mình nhé.

Cải bó xôi luộc chấm mắm gừng

Cải bó xôi còn được gọi với các tên khác như rau chân vịt, bina. Trong cải bó xôi chứa lượng lớn Axit Folic. Đây là một dưỡng chất đặc biệt cần thiết cho thai nhi và giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Đây là một món ăn vô cùng đơn giản và thanh đạm. Nhưng nó cung cấp một lượng dinh dương lớn cho cả bà bầu lẫn thai nhi.

Những món ngon và tốt cho sức khỏe bà bầu trong giai đoạn mang thai

Salad trứng gà

Trứng gà rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ. Trong trứng gà chứa nhiều protein cần cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra nó còn giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là omega 3 rất tốt cho não của bé. Nếu bà bầu đã ngán với món trứng gà luộc hay chiến. Hãy chuyển sang món salad để thay đổi khẩu vị của mình nhé.

Thịt gà xào rau củ

Đối với các bà bầu thì nên lựa chọn gà nuôi vườn không nên ăn gà công nghiệp. Vì trong thị gà công nghiệp có nhiều chất không tốt cho sức khỏe của mẹ. Món ngon cho bà bầu này cung cấp nhiều sắt cho cả mẹ và thai nhi. Giúp cơ thể mẹ sản sinh ra tế bào hồng cầu. Đồng thời cung cấp đủ lượng oxi cho cơ thể giúp bà bầu không bị hoa mắt, chóng mặt trong suốt quá trình mang thai.

Những món ngon và tốt cho sức khỏe bà bầu trong giai đoạn mang thai

Món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối

Cháo tôm bí đỏ

Vào giai đoạn mang thai bà bầu thường có cảm giác khó ăn, không thèm ăn. Vì vậy món cháo tôm bí đó này sẽ rất dễ tiêu hóa và mang lại cảm giác ngon miệng cho bà bầu. Trong món cháo tôm bí đó này chứa nhiều vitamin A và chất oxy hóa có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kì. Từ đó tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Duy trì mức độ lipid trong cơ thể tốt nhất cho mẹ và bé.

Canh cua mồng tơi

Món canh cua mồng tơi không chỉ vừa đơn giản mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Món canh này bổ sung canxi và giúp giải nhiệt cho bà bầu và thai nhi. Canh cua mồng tơi rất thích hợp cho bà bầu trong những thời tiết nóng nực, oi bức. Giúp thanh nhiệt một cách hiệu quả.

Những món ngon và tốt cho sức khỏe bà bầu trong giai đoạn mang thai

Thịt bò xào nấm kim châm

Chắc ai củng đã biết, thịt bò rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Nên khi nấu kèm với nấm kim châm sẽ giúp cho bà bầu ăn ngon miệng hơn. Món ngon có công dụng rất tốt cho những bà bầu bị thiếu máu trong quá trình mang thai.

Ngoài những món ăn tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi được Quocdienblog giới thiệu ở trên. Các bà bầu cần bổ sung cho mình các loại hạt, trái cây tươi, rau củ quả,…sau mỗi bữa ăn. Để bổ sung vitamin, chất sơ cho cơ thể mẹ và bé. Bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ. Thì bà bầu nên giữ mình luôn vui vẻ, sảng khoái sẽ giúp cho sức khỏe của mẹ và thai nhi phát triển ổn định và tốt hơn.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây