Những LỢI ÍCH mà sữa tươi không đường mang lại cho bà bầu

0

Có rất nhiều thức uống tốt cho các bà bầu trong giai đoạn mang thai. Trong đó, gần đây có nhiều chị em rủ tai nhau về “bà bầu uống sữa tươi không đường” đem lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. Sữa từ trước đến nay được biết đến là rất tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, nhiều chị em phụ nữ khi mang thai lại không uống được sữa bầu. Hoặc các loại sữa có đường hoặc sợ sẽ bị tăng cân ồ ạt. Do đó, nên lựa chọn dùng sữa tươi không đường để thay thế cho các loại sữa khác. Hôm nay hãy cùng Quocdienblog tìm hiểu về công dụng của sữa tươi không đường đối với bà bầu nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường?

Sữa tươi và các thực phẩm khác từ sữa tươi như: Yogurt, phô mai, sữa chua uống, kem sữa… Là một trong những nhóm thực phẩm quan trọng trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu. Nếu trước khi mang thai bà bầu chưa có thói quen uống sữa. Thì có thể bắt đầu ngay khi mới bắt đầu giai đoạn mang thai nhé.

Những LỢI ÍCH mà sữa tươi không đường mang lại cho bà bầu

Sử dụng sữa tươi không đường sẽ giúp bà bầu bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Cụ thể sữa tươi không đường cung cấp những dưỡng chất như:

  • Canxi: Vô cùng quan trọng cho sự phát triển của bộ xương và răng của thai nhi. Sữa tươi chính là nguồn cung cấp canxi tự nhiên dồi dào nhất, bà bầu nên tận dụng nhé.
  • Protein: Protein hay chất đạm hỗ trợ cho sự phát triển của cơ bắp. Trong cả thai kỳ, nhất là trong kỳ tam cá nguyệt cuối, thai nhi phát triển nhanh nên bà bầu cần bổ sung khá nhiều protein. Không chỉ có thịt, cá, trứng mà sữa tươi cũng là một nguồn protein dồi dào cho bà bầu.
  • Vitamin: Vitamin D, B1, B2 và A là những loại vitamin quan trọng và cần thiết mà sữa tươi cung cấp.
  • Chất béo: Các chất béo trong sữa tươi thường là chất béo bão hòa. Vì vậy sẽ không có lợi nếu bà bầu dùng quá nhiều.
  • Sữa tươi còn chứa rất nhiều kali, phốt pho. Đây là những vi chất cần thiết cho sự phát triển cơ thể của thai nhi.

Bà bầu uống sữa tươi không đường có tác dụng gì?

Sữa tươi không đường mang lại nhiều tác dụng hữu ích cho bà bầu. Dưới đây là những tác dụng hữu ích mà sữa tươi mang lại cho bà bầu.

Bổ sung thêm lượng canxi cho cơ thể

Phương pháp bổ sung canxi hiệu quả chính là thông qua qua việc ăn uống hằng ngày. Hoặc thông qua các laoij thực phẩm bổ dưỡng, nhất là sữa tươi. Vì sữa tươi có chứa nhiều canxi, có thể giúp tăng cường giúp hệ xương khỏe mạnh. Giúp đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần hằng ngày. Ngoài ra sữa tươi còn hỗ trợ hồi phục và sản sinh năng lượng cho ngày mới.

Những LỢI ÍCH mà sữa tươi không đường mang lại cho bà bầu

Giúp thai nhi phát triển chiều cao sau này

Trong quá trình mang thai nếu bà bầu uống sữa tươi không đường đầy đủ sẽ rất có lợi. Đầu tiên là giúp thai nhi tăng trưởng chiều cao sau này. Việc bà bầu uống một ly sữa trước khi đi ngủ, thì thai nhi sẽ nhận được khoảng 300g canxi. Trong khi đó canxi lại là dưỡng chất quan trọng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Chúng giúp trẻ ngày một cao lớn và thông minh hơn sau khi sinh.

Giúp bà bầu ngủ ngon hơn khi uống sữa tươi không đường

Bà uống uống 1 ly sữa tươi không đường nóng trước khi ngủ, sẽ giúp ngủ ngon và sâu hơn. Bởi vì trong sữa tươi có Trytophan. Đây là một axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ như: Serotonin và melatonin. Giúp bà bầu nhanh chóng đi vào giấc ngủ và giúp giấc ngủ sâu hơn.

Bà bầu uống sữa tươi không đường không làm tăng cân

Sữa tươi là một trong những thực phẩm tăng cân ít nhưng lại hấp thụ dinh dưỡng rất tốt. Các bà bầu nên áp dụng vào chế độ dinh dưỡng của mình mỗi ngày nhé.

Những LỢI ÍCH mà sữa tươi không đường mang lại cho bà bầu

Bà bầu nên uống bao nhiêu sữa tươi không đường mỗi ngày?

Thứ gì nhiều quá cũng không tốt vậy nên các bà bầu không nên uống một lúc quá nhiều. Bà bầu nên mà nên chia nhỏ thành uống thành nhiều lần cho bớt cảm giác ngán. Cũng như là tạo điều kiện để cơ thể dễ hấp thụ hơn.

Có thể uống nhiều loại sữa tươi khác nhau cũng như vị khác nhau của các hãng khác nhau. Để tránh ngán và gây sợ khi uống các bà bầu không nên chỉ uống một loại duy nhất.

Lượng sữa tươi không đường uống hàng ngày có thể tùy vào cơ thể của từng bà bầu. Lưu lượng chỉ cần nằm trong khoảng từ 400-600ml là được. Đôi khi các bà bầu có thể thay thế bằng sữa đậu nành, sữa óc cho hay sữa hạnh nhân… Hoặc là các thực phẩm bổ sung khác.

Những LỢI ÍCH mà sữa tươi không đường mang lại cho bà bầu

Một lưu ý cho bà bầu trong quá trình sử dụng sữa tươi không đường

Bà bầu nên uống nhiều nước để tránh hiện tượng bị thiếu ối, thiếu máu và cho da dẻ mẹ hồng hào. Bà bầu nên kết hợp nước lọc với sữa tươi đều đặn mỗi ngày. Sữa tươi không đường chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có trong các thực phẩm mà bà bầu sử dụng hằng ngày. Giúp cung cấp cho cơ thể mẹ và bé đầy đủ dưỡng chất để phát triển tốt hơn.

Lời Kết

Như vậy uống sữa tươi không đường mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu cũng như thai nhi. Bất cứ bà bầu nào đang mang thai mà muốn bổ sung thêm cho thai nhi khỏe mạnh và xinh xắn. Thì đừng nên bỏ qua loại thức uống phổ biến nhưng cực kỳ giàu dưỡng chất này nhé. Quocdienblog chúc các bà bầu có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây